こんにちは。
ベスク体操クラブです。

公園で少し走っただけで「疲れた」と座り込んだり、
外遊びでも長く続かなかったりすると、
「体力が足りないのかな」と気になることがあります。

ただ、子どもがすぐ疲れる理由は、
単純な体力不足だけとは限りません。

普段の運動量や体の使い方、
動くペースなども関係します。

大切なのは、長く走らせることだけではなく、
日常の中で無理なく体を動かす機会を増やしていくことです。

すぐ疲れる原因は一つではない

「走るとすぐ疲れる＝持久力がない」と考えがちですが、
同じ子でも遊びの内容によって
動ける時間が変わることがあります。

鬼ごっこなら長く動けるのに、
一定の速さで走り続けるとすぐ止まる。

そんな場合は、
体力だけでなくペースの取り方も関係しています。

✅ 最初から全力で走っている
✅ 普段あまり体を動かしていない
✅ 腕や足を大きく使う動きに慣れていない

このような違いを見ると、
「何分走れたか」だけでは
分からない部分が見えてきます。

👀 疲れ方を見るのがポイント

走ったあとに少し休めばすぐ動き出すのか、
遊びそのものをやめたがるのかでも状態は異なります。

子どもの体力を見るときは、
距離や速さだけでなく、どんな動きで疲れるのか、
休んだあとにまた動けるのかにも目を向けてみましょう。

持久力は全身を使って育てる

持久力をつけたいからといって、
長距離を何度も走る必要はありません。

幼児や小学生の体づくりでは、走るだけでなく、
跳ぶ、支える、ぶら下がる、転がるなど、
さまざまな動きを経験することも大切です。

ベスク体操クラブでも、
マット・跳び箱・鉄棒などを使いながら、
全身を動かす機会をつくっています。

体操では、一つの動きだけを繰り返すのではなく、
腕や脚、体幹を場面ごとに使い分けます。

🤸 長く動ける体の土台をつくる

たとえば跳び箱では助走から踏み切り、
手で体を支え、着地まで全身を使います。

鉄棒では握る力だけでなく、
体を支えたり姿勢を保ったりする力も必要です。

こうしたさまざまな動きに慣れることが、
結果として「体を動かし続けやすい状態」
をつくる土台になります。

続けられる運動習慣が大切

子どもの基礎体力や持久力は、
数回たくさん運動しただけで
大きく変わるものではありません。

重要なのは、無理をさせず、
体を動かすことを日常の一部にしていくことです。

特に運動が苦手な子に
「もっと走ろう」と声をかけ続けると、
運動そのものを負担に感じる場合があります。

そこで、短い時間でも自然に動ける
工夫を取り入れてみましょう。

✅ 公園まで歩く
✅ 鬼ごっこやボール遊びをする
✅ 階段を使う
✅ 習い事で定期的に全身を動かす

🌱 時間より回数を増やす

一度に長時間動くより、
「今日も少し体を動かした」という日を
増やすほうが続けやすくなります。

疲れたら休み、また動く。

この繰り返しも立派な運動です。

楽しく続けられる内容で
体を動かす機会を増やすことが、
基礎体力を育てる第一歩になります。

楽しく動く習慣から育てよう

子どもの持久力を考えるとき、
「何分走れるか」だけに注目する必要はありません。

走る、跳ぶ、支えるといったさまざまな動きを経験し、
それを継続できる生活をつくることが大切です。

ベスク体操クラブでは、
さいたま市見沼区の大宮体育館と南中野練習場で、
幼児・小学生・中学生など、
それぞれの年齢や成長段階に合わせて体を動かしています。

マット・跳び箱・鉄棒などの体操を通して、
運動能力だけに目を向けるのではなく、
基礎体力や体づくりにつながる
さまざまな動きを経験できることも特徴です。

「少し走ると疲れやすい」
「普段もっと体を動かしてほしい」と感じている場合は、
まず楽しく動ける機会を増やすことから始めてみてください。

ベスク体操クラブでは1日体験も行っています。

お子さまの運動習慣づくりを考えている方は、
ぜひお気軽にお問い合わせください。

ベスク体操クラブ

住所：📍さいたま市大宮体育館
　　　埼玉県さいたま市見沼区大和田町1-305

　　　📍南中野練習場
　　　埼玉県さいたま市見沼区南中野1152-3

電話番号：090-2327-6020
営業時間：10:00～20:00

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